No Jump Cardio

- کالری بسوزانید بدون پرش و تکان

-مناسب برای مشکلات شبکیه و مفاصل

تاثیر کم اما موثر

-حرکات و موسیقی برای سرگرم کردن شما در حین تمرین طراحی شده اند.

من این برنامه را برای افرادی ایجاد کردم که مجبور بودند دویدن و پریدن را کنار بگذارند. گاهی اوقات این یک مشکل مفصلی است، در مواقع دیگر اگر مشکل شبکیه دارید یا دچار جداشدگی شبکیه شده اید، باید از تکان برای محافظت از چشم خود اجتناب کنید.

در این موارد گاهی اوقات یافتن یک تمرین هوازی موثر دشوار است. بدون جک پرش، پرش و پرش.

بسیاری از برنامه ها آنها را دارند و پیگیری اینکه مجبور باشید هر بار از این تمرینات صرف نظر کنید کمی سخت است.

در اینجا 5 تمرین مختلف برای گرم کردن، انجام تمرینات هوازی، عرق کردن و سوزاندن چربی حتی اگر نمی توانید بدوید پیدا خواهید کرد. می توانید این تمرینات را در خانه انجام دهید.

مطمئن شوید که فضای کافی در اطراف خود دارید، ما به جلو و عقب و به طرفین حرکت می کنیم. شما کالری می سوزانید، عضلات خود را تقویت می کنید و گردش خون را افزایش می دهید. این تمرینات می تواند مفید باشد حتی اگر مشکلی نداشته باشید اما بیشتر از حد معمول احساس خستگی می کنید و یک جلسه هوازی نرم تر را ترجیح می دهید.

من به شما قول می دهم که این کار موثر خواهد بود. اگر در ابتدا متوجه شدید که آنها خیلی شدید هستند، هر کاری که می توانید انجام دهید و با آهنگ آهسته تر حرکت کنید تا زمانی که برای شروع دوباره آماده شوید. اگر هر یک از این حرکات باعث درد شما شد، فوراً آن را متوقف کنید.

برای هرگونه اطلاعات، مشاوره یا گزارش اشکالات، لطفاً به من ایمیل بزنید tommyflower.web@gmail.com